81,5 тыс подписчиков
💢Подвожу итоги первого месяца похудения с 66 до 58 кг к середине лета 😎
💢Решила, что буду делать сравнительные фото в последние дни календарного месяца - так удобнее сравнивать результаты, они лучше видны нагляднее.
💢На этом коллаже - я в своих "похудательных" шортах 😁 Это мои волшебные шортики, на которые я ориентируюсь, оценивая результат. Как видно, месяц назад я их не могла натянуть. Сейчас натягиваю, но чтобы застегнуть чуток не хватает.
💢Что самое интересное, объемы в области живота ушли нормально, а вот вес - всего минус 1 кг! Первые недели уходило по 300-400 граммов, а после две недели - ничего. Я расстраивалась, но в итоге поняла, что нужно смотреть не на вес, а на объемы. Возможно, дело в регулярных тренировках.
💢Как худею:
✅Моя суточная калорийность для похудения - 1600-1650 ккал. В будни я питаюсь на 1300-1350, в выходные ем больше - специально создаю для этого дефицит в будни. Мне так комфортнее психологически.
✅Регулярные тренировки - занимаюсь дома 4-5 раз в неделю в среднем по 40 минут. Применяю только силовые тренировки, потому что у меня есть задача сделать рельефное тело.
✅Тренируюсь в основном на платформе FitStars. У меня к ней безлимитный доступ навсегда. Так он стоит 23990, по моей блогерской ссылке - 6990 руб. Тренировок там куча на любой вкус. Причем не разовые, а программами.
💢Не знаю, честно говоря, заметно ли что-то со стороны😂 Но, судя по одежде, объемы уходят.
1 минута
28 февраля 2023
38,5 тыс читали