237,2 тыс подписчиков
Доброго воскресного утра!
Прошедшая неделя показала, что повторяются одни и те же ошибки, особенно у тех, кто в начале пути.
Прежде всего ошибки связаны с полным полаганием на приложения для подсчета калорий: начиная от установления своего КБЖУ на день, до использования предложенных приложением КБЖУ продуктов и блюд на 100 г.
Множество раз говорили о том, что на приложение не полагаемся вовсе.
Норму калорий свою считаем по формуле, а затем устанавливаем адекватный дефицит от получившейся нормы.
БЖУ распределяем сами, руководствуясь рекомендуемыми нормами для здорового функционирования организма.
Всем хорошего воскресенья!
Настоятельно рекомендую тем, кто в начале пути, прежде чем применять к себе что-то, изучить тему, изучить основы.
В конце каждой моей статьи с меню есть ссылки на основы, на шпаргалки, на первые шаги. Все собрано в одно для вашего удобства. Пожалуйста, читайте, изучайте.
А у меня вчера благодаря подсчёту калорий был прекрасный вечер в кафе
Около минуты
5 марта 2023
29,5 тыс читали