32,9 тыс подписчиков
- 9 кг за 3 месяца. День 64.
Часто приходят комментарии "Неправильное меню". Девочки-мальчики, а кто знает, как правильно? Что на пользу одним - во вред другим. Слушайте свой организм, а не людей со стороны.
Мое меню дает мне отличные результаты. Смотрите фото до/после с разницей в 1 месяц.
А теперь к меню 64 дня:
Завтрак - 437 ккал
Сырники со сметаной (150 грамм), мандарин 80 грамм, цельнозерновой хлебец с творожным сыром, куриной пастормой и огурцом (77 грамм). В сырники добавляла 70 грамм творога, яйцо, 30 грамм рисовой муки и сахаразменитель по вкусу, жарила на капле растительного масла. (Количество всех продуктов на фото!).
Я подготовила для вас видео "10-ПП завтраков". Если интересно, нажимайте на ССЫЛКУ и забирайте готовые рецепты.
Обед - 500 ккал
Гречка отварная с солью без масла (100 грамм), жареное куриное филе со специями на АП сковородке без масла (113 грамм), салат из айсберга, вареного яйца, огурчика, заправка сметана (2 ч. ложки), горчица (1/2 ч. ложки), соль по вкусу (150 грамм). Миндаль 10 грамм. Добираю полезные жиры.
Ужин - 345 ккал
Салат "Цезарь" из магазина марки Food Go (230 грамм). Если вы следите за моими публикациями, то знаете, что я часто беру такой салатик, очень его люблю. Кстати, это единственный салат, который я покупаю в магазине. Находка, если нет желания или времени готовить.
Вот такое новое и сбалансированное у меня сегодня меню и всего на 1300 калорий. Если нравится - ставьте мне лайки. Подписывайтесь на мой блог. Спасибо за любую активность и обратную связь!
1 минута
28 февраля 2023
2648 читали