Чем больше изолирующих упражнений спортсмены используют в своей тренировке, тем дольше их мышцы должны восстанавливаться. Спортивные ученые из Университета Бразилиа опубликовали свои выводы в журнале Journal of Strength and Conditioning Research. Бодибилдерам и фанатикам фитнеса, которые практикуют тренировки всего тела три раза в неделю, лучше делать как можно меньше изолирующих упражнений и как можно больше упражнений многосуставных.