Что делают стройные и худые люди, что бы поддерживать свою форму? Сегодня мы об этом узнаем.
- Самое главное и основное правило - это тратить больше калорий, чем потреблять! Урезая калории без физ. активности успеха не видать.
- Правило второе! Увеличение активности.
Помимо 3х тренировок в неделю, где расходуется 300- 350 ккал, дополнительно добавить бытовую активность - это может быть прохождение 10-13 тысяч шагов, Каждый День!
- Третье! Это системное перебирание по калориям. Мы сами себя обманываем, когда говорим, что весь день пьём только чай, но забываем про пакет пряников или булочек, которые употребляем во время этого.
- Из этого вытекает правило номер четыре.
Не пропускать завтрак, обед и ужин.
Весь день мы голодаем, а вечером происходит перебор по калориям и переедание на ночь.
- Ещё одно очень важное правило. Восполни дефициты и выйди на новый уровень здоровья! Вы не заживёте полноценно, пока не заполните дефициты.
Около минуты
28 февраля 2023