134,1 тыс подписчиков
Как в 60 лет иметь здоровье на 30 лет?
Дориан Ятс — шестикратный чемпион турнира мистер Олимпия. С одной из самых выдающихся спин в истории культуризма. В недавнем посте Ятс поделился результатами своих анализов. Комплексная проверка VO2 max показала, что 60-летний атлет имеет биологический возраст в районе 30-39 лет.
«Высокоинтенсивные тренировки в стиле HIIT и Табата дважды в неделю принесли свои результаты», — написал английский культурист.
Хотя Дориан уже давно отошел от соревновательного бодибилдинга, он продолжает выполнять силовые тренировки с умеренным весом для сохранения силы и мышечной массы, а также начал специализироваться на йоги и духовном развитии.
Любимый комплекс тренировки HIIT состоит из 20-30 секунд активной работе на AirBike и 1 минуты медленного педалирования. Так работать на протяжении 8 минут.
Всё чаще появляется информация о пользе высокоинтенсивных тренировок для здоровья. Однако их использовать необходимо только тем людям, которые уже имеют тренировочный опыт.
А вы выполняете протокол Табата или HIIT?
Около минуты
1 марта 2023
50,4 тыс читали