8250 подписчиков
График помогает регулировать свой ритм. Чередуйте активные дни со спокойными
⠀
🙈Очень сложно постоянно выдерживать высокий темп, активно действовать без остановки. Усталость накапливается, и в какой-то момент — бэмс! Мы на дне выгорания или истощения.
⠀
На самом деле, это касается не только рабочих задач. У любого жителя большого города, как правило, целый день расписан. Семья, работа, бытовуха. Еще, пожалуйста, не забудьте классно выглядеть, заниматься спортом, правильно питаться, вот это все🏅
⠀
Есть способ помочь себе в этой ситуации.
⠀
⬇️
⠀
Попробуйте контролировать свой ритм. Составьте график так, чтобы за более насыщенными днями у вас шли свободные. Когда вы знаете, что сейчас надо напрячься, но потом точно будет отдых — выдерживать нагрузку уже легче.
⠀
✔️У меня, например, есть такая штука как лохматая среда. Я решила, что все сумбурные задачи, которые не попадают в расписание, буду ставить в среду. Есть еще молчаливая пятница. Это день без эфиров, без зуммов, без созвонов. Я сижу, занимаюсь своей рутиной, выдыхаю перед выходными.
⠀
Это дает мне передышку, без отрыва от деятельности.
⠀
У вас получается чередовать дни? Или обычно каждый день очень насыщенный?
⠀
Около минуты
28 февраля 2023