13,9 тыс подписчиков
ВИТАМИН Д
Мы уже выучили по ковидным временам, что без витамина Д нам никак нельзя. Но давайте рассмотрим несколько интересных фактов о этом прогормоне.
Мы привыкли, что есть витамин Д2 и витамин Д3, но на самом деле существуют 6 классических витаминов Д:
- D1
- D2
- D3
- D4
- D5
- D6
В организме все эти формы превращаются друг в друга и по действию они тоже очень схожи.
Функции витамина Д:
- нормализует работу сердца и сосудов
- стимулирует иммунную систему
- содействует регуляции обменных процессов (прогормон)
- поддерживает нервную систему
- регулирует обмен кальция и фосфора
- содействует работе мозга (синтез нейротрансмиттеров, межклеточный гомеостаз кальция, оксидативная защита, когнитивные функции, нервная структура, функция и метаболизм)
Источники витамина Д:
- пол часа на солнце (не в фуфайке, конечно же)
- масло из печени трески
- одна таблетка витамина Д 2000
- шампиньоны коричневые и белые (росли под УФ), лисички
- форель, лосось, скумбрия, селёдка, сардины и тунец консервированные, треска атлантическая
- куриный жир, куриные яйца
- икра красная, икра трески
- печень говяжья
- чеддер выдержанный
Витамин Д любит прятаться в жире. Люди, страдающие ожирением, испытывают дефицит витамина Д. Когда они начинают худеть, витамин Д высвобождается из жировой прослойки и поступает назад в работу. В жировой прослойке вообще много чего прячется и потом высвобождается при похудении. И это одна из важных причин, почему быстро худеть нельзя - организм захлебнётся не только от избытка жирорастворимых витаминов, но и токсинов, и эстрогенов. Кстати, из-за такого свойства витамина Д по протоколам можно не только принимать ежедневно по 2000 МЕ, но и разово по 10 000 МЕ на несколько дней вперед.
Витамин Д достаточно стабилен и начинает медленно разрушаться при температуре 100С.
Витамин Д достаточно доступен и по бюджету много не потребует.
1 минута
28 февраля 2023
1632 читали