6487 подписчиков
Как накачать пресс с помощью бега? Легко! Просто бегайте чаще и бегать надо в быстром темпе. Я вчера бежал кросс на скорости 11-12 километров в час и в конце сделал финишное ускорение на скорости в 16 километров.
Сказать, что у меня пресс забился - значит ничего не сказать. У меня, после того как я закончил бегать, было такое ощущение, что мне в живот загнали "5 грамм свинца" ... Или, что я проглотил столовую ложку... Именно проглотил, так как виртуальная ложка была в районе живота, во всю длинну позвоночника.
Как Вы думаете, рельеф у брюшного пресса от таких нагрузок появится? Появится по любому. Вот только мало найдётся людей, которые захотят качать брюшной пресс бегом. Выполнять упражнения на спортивном коврике куда проще и комфортней. А зря. Качая пресс на кроссе, Вы убиваете "двух зайцев" и пресс качаете и функциональную подготовку развиваете. Вообще там не "два зайца", а намного больше, но это уже материал для другого поста.
По моему мнению, бег является одним из лучших упражнений для простого человека, не заточенного под какую-то спортивную специализацию.
Удачных тренировок!
С Богом.
Около минуты
28 февраля 2023
439 читали