157,7 тыс подписчиков
"Хочу набрать мышечную массу, но пока не получается! При росте 180-185 вешу 60кг, хочу хотя бы иметь вес 70-75, в день употребляю минимум 2000-2500 ккал, занимаюсь по вашей бесплатной программе тренировок Ахиллес , что я делаю не правильно ?"
Ваша мышечная масса не растет из-за того что вы совершаете одну из трех известных ошибок:
1. Вы потребляете 2000-2500 калорий, но на самом деле для роста мышц вам нужно несколько больше калорий, причем стоит увеличить именно сложные углеводы. Вполне вероятно что 2700-3000 калорий дадут вам отличную положительную динамику.
2. Вы занимаетесь по вполне хорошей программе тренировок, но к сожалению при этом вы не уделяете должного внимания росту рабочих весов в упражнениях. Именно прогрессия нагрузок и только она позволяет увеличить мышечную гипертрофию.
3. Вы совершаете обе ошибки одновременно. Попробуйте это изменить и скорее всего вы увидите заметное улушение результатов!
Около минуты
3 марта 2023
27,6 тыс читали