157,6 тыс подписчиков
"Мой вес около 67кг! Тренируюсь где то 1,5 года. Мои силовые растут. Но мои руки совершенно не прогрессируют,не в рельефе, не в объеме, особенно бицепс. Хоть выполняю упражнения с читингом и с большим весами. Вес по возможности всегда добавляю. Подскажите, что с этим можно сделать?"
Ваши руки не растут по двум возможным причинам:
1. У вас плохая генетика рук, как и у меня. Поэтому для того чтобы увеличить бицепс нужно существенно прибавить в силовых показателях. Но, даже после этого предельный размер бицепса будет ограничен генетически. Например, у меня объем бицепса максимум был 46 см, но при этом я поднимал веса гораздо больше чем бодибилдеры с бицепсами 50 и даже 55 см!
2. Вы просто очень мало прибавили в силовых показателях. Например, вы поднимали 20 кг, а стали поднимать 30 или 35 кг на бицепс. Это все равно ничтожно мало для того чтобы обладать руками даже по 40 см в окружности.
Около минуты
2 марта 2023
24,2 тыс читали