157,9 тыс подписчиков
"Я хожу в фитнес зал уже третий месяц, но вообще ничего не достиг! До этого я уже имел опыт работы с гирями. Сейчас делаю упор на жим штанги лёжа, присед со штангой. Дело в том, что за время посещения зала мои физические показатели изменились, я смог увеличить жим до 80 кг с 65 кг, есть успехи и в остальных упражнениях, однако масса моего тела не меняется. При росте 190 я вешу в районе 76 кг. Я чувствую, что рабочие веса будут продолжать расти. Если эта тенденция будет сохраняться, сорвётся ли масса моего тела с мертвой точки?"
В дальнейшем Вас ждут два возможных сценария:
1. Рост мышечной массы и силы будет полностью прекращены. Вначале перестанет расти сила, а из за этого уже не вырастет и мышечная масса. Начнется такое распространенное явление как плато в тренировках. После исправления ошибок процесс роста снова продолжится.
2. Вы будете дальше увеличивать мышечную силу и это неизбежно приведет к мышечной гипертрофии. Так вы сможете сами регулировать степень увеличения мышечной массы. При этом нужно будет уделять тщательное вмнимание разминке и постепенности повышения силовых показателей чтобы не получить травму.
Около минуты
5 марта 2023
23,5 тыс читали