27,5 тыс подписчиков
Спортивное питание!
Сегодня хочу обсудить с вами тему спортивного питания, БАДов и витамин.
Действительно ли они нужны?
Сейчас существует очень много всевозможных добавок, поэтому я не буду разбирать каждую из них. Но скажу точно,
если вы активно занимаетесь спортом, или ваше питание не полноценное, вам скорее всего нужны будут добавки.
Какие именно выбрать?
Это сложный вопрос и требует индивидуального разбора, но я постараюсь вкратце вам рассказать на что нужно обратить внимание!!!
1)Начнём с вашего питания!
Вы должны вбить его в программу подсчёта калорий, которая даст вам понимание о макронутриентах. Если нет возможности восполнить белки или жиры продуктами которые вам нужны, можно прибегнуть к таким добавкам как протеин или омега-3.
2)Вспомните ваши цели!
Чего именно вы хотите достичь? Если вам нужно набрать мышцы, а еды вам впихнуть в себя больше не получается можно воспользоваться гейнером (белки и углеводы) .
Или например вы занимаетесь кроссфитом и кушать перед тренировкой не получается!
В таком случае можно воспользоваться аминокислотами перед тренировкой, чтобы сохранить мышцы и получить энергию!
3)Проанализируйте сколько витаминов в вашем рационе!
Хорошо бы сдавать анализы, но если нет такой возможности, просто посчитайте какие витамины содержаться в вашей еде!
Если есть не достаток в конкретных витаминах можно добавить их из БАДов.
По моему мнению все БАДы работают, главное знать когда и для чего их применять!
___________________________
Данная информация носит ознакомительный характер и не является рекомендацией, в случае проблем со здоровьем обратитесь за консультацией к квалифицированному специалисту
1 минута
4 апреля 2023
894 читали