27,5 тыс подписчиков
Мои БАДы, что и зачем?
Всё зависит от периода и целей которые я ставлю себе на ближайшие месяцы.
Но есть те, которые я пью на постоянно основе и сейчас о них расскажу.
1. Витаминно-минеральный комплекс. Он содержит множество полезных витаминов и минералов, которые я то точно не добираю из своей еды. Существуют много экспертов которые утверждают, что надо пить только те витамины, которые в дефиците, и тайминг приёма очень важен. Мое мнение такое, что организм усвоит то что нужно ему в данный период времени. Считаю нет смысла заморачиваться и бегать каждый месяц в лабораторию и сдавать анализы и смотреть какой витамин находится в дефиците!
2. Витамин Д3. В дозировки от 2000 до 5000МЕ в зависимости от времени года. Хоть я и живу теперь на юге нашей страны, всё же дефицит этого витамина я чувствую. Уменьшение энергии, изменение настроения и упадок сил в зимние месяцы. А вот в прошлом году когда была месяц на море, ничего не пила и чувствовала себя отлично!
3. Фолиевая кислота В9. Её стала использовать ещё год назад, после болезни всеми известного вируса. Я столкнулась с проблемами суставов и связок. Сейчас его ввела на постоянной основе, так как при приеме не чувствую дискомфорта в плечевых и коленных суставах.
4. Дренаж. Так как у меня проблемы с почками, нужно им помогать. Воду не уменьшаю и пью свою норму из расчёта 30мл/кг веса тела.
5. Витамин С. Добавляю его на постоянной основе к своим витаминам, для поддержания иммунитета и восстановления организма. Он участвует во многих процессах и не вырабатывается в организме. Старайтесь тоже его получать с едой или в виде БАДов.
Вот такой список у меня на постоянной основе, а что используете вы регулярно?
________________
Информация носит ознакомительный характер, в случае проблем со здоровьем обратитесь за консультацией к врачу.
1 минута
13 марта 2023
2200 читали