27,5 тыс подписчиков
Отдых=Прогресс
Очень многие считают, что чем больше они будут тренироваться и, простите за мой французский, "Зае....ся", тем лучше у них будет прогресс, но это в корне неправильный подход ни к тренировкам, ни к похудению, ни к набору мышечной массы.
Конечно, стоит понимать, что тренировки-тренировкам рознь. Если мы говорим о такой активности как йога, ежедневная зарядка, растяжка, разминка, прогулка, то ничего плохого в таких тренировках абсолютно нет, опять же, даже тренировка с собственным весом не будет лишней, если вы выполняете ее в спокойном темпе и следите за пульсовой зоной. Но если человек занимается очень много чем-то более серьезным, например, бег на длинные дистанции, тяжелые силовые тренировки, так долго в хорошем состоянии свой организм вы не сохраните.
Дело в том, что мы-не роботы, хотя даже и роботы без соответствующего ухода долго не смогут работать хорошо, так же и наш организм, если мы постоянно будем его изнашивать, однажды он даст сбой и ни о каком прогрессе тут не стоит говорить. Очень важно уделять отдельное время отдыху, отдых-это не просто день без тренировки, это прям отдых: морально, ментально, физически.
Помимо наших мышц, во время ежедневных тренировок без отдыха происходит угнетение нашей нервной системы, которая просто не предназначена постоянно получать нагрузку, ей тоже нужен отдых, поэтому какие бы грандиозные цели у вас ни были, обязательно делайте себе отдых, лично я практикую сейчас тренировки 2/1, два дня тренировок и 1 день отдыха, так я максимально могу восстановить свою энергию, отдохнуть и не зацикливаться на постоянных тренировках. Более того, хоть я и люблю делать все по графику, тем не менее, если я чувствую, что организм нуждается в отдыхе, насильно я в зал не пойду, а дам ему восполнить силы, иначе будет ситуация, как в начале этой недели, когда я пришла и расплакалась прямо на тренировке, потому что абсолютно не чувствовала эффективности упражнений и энергии.
А как вы относитесь к отдыху? По какому графику ходите в зал/тренируетесь дома?
1 минута
4 марта 2023
2755 читали