КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ СТРЕССЕ.
🤍 Тактика, не стратегия. Что я могу сделать прямо сейчас для себя? Есть ли у меня на это силы и ресурсы? Могу ли я сделать прямо сейчас и в своем текущем состоянии что-то для других?
🤍 Ставь небольшие, понятные цели и задачи. Их выполнение снизит стресс и оградит от ошибок. Не пытайся контролировать то, что находится вне твоего круга контроля.
🤍 Найди опору. Внутри меня прямо сейчас есть что-то, на что я могу опереться. Что это? В моем окружении есть что-то, что даёт мне чувство опоры. Что это?
🤍 Фокусируйся на чувствах уверенности, спокойствия и поддержки. «Я справлюсь». «Я делаю то что могу и так, как могу». «Я не один».
🤍 Помни: страх, боль и стресс — только часть тебя. Кроме них в тебе есть сила воли, устойчивость, опыт, умение справляться.
Около минуты
1 марта 2023