6 подписчиков
Силовая – тренинг с отягощением, направленный на увеличение мышечной массы (и снижение жировой!) посредством работы с дополнительными весами.
Профессионально им занимаются бодибилдеры и пауэрлифтеры. Однако он необходим и простым людям:
-Занятия силовыми помогают не только улучшить мышечный корсет и подкорректировать фигуру, но и укрепить связки, фасции, кости. Это является профилактикой травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
-Силовой тренинг – основной способ похудеть или, наоборот, набрать вес.
Сразу развеем миф, что если женщина занимается силовыми тренировками, то обязательно будет иметь «мужскую» фигуру. Это не так. Женскому полу сложнее нарастить мышечную массу. Причиной являются особенности эндокринной системы, а именно уровень тестостерона. Этот гормон отвечает за рост мышц. У женщин в 12 раз уровень ниже, чем у мужчин. Поэтому обычной девушке очень трудно набрать вес или перекачаться.
Один из нюансов силового тренинга, который важно учитывать на начальных этапах - это необходимость занятий с тренером. Самостоятельно, без опыта и знаний трудно составить грамотный план тренировок, выработать правильную технику выполнения упражнений. Можно попробовать поискать тренировки в свободном доступе в сети, однако это не слишком поможет.
Основным недостатком силового тренинга является его травмоопасность из-за работы с дополнительными весами. Однако при соблюдении техники безопасности и правильного выполнения упражнений риски минимальны и стремятся к нулю.
1 минута
22 ноября 2021