8407 подписчиков
Вы должны двигаться каждые 40 минут! Движение в течение дня важнее зарядки, гимнастики и спортивных нагрузок 2-3 раза в неделю.
Если хотите здоровое тело, позаботьтесь о лимфотоке. Лимфа выводит все продукты распада из организма. Но у лимфы нет сердца. Единственная возможность для поддержания потока лимфы - это движение. Даже несколько движений во время работы в сидячем положении улучшает ток лимфы и кровообращение.
Когда вы сидите за компьютером - вы можете выполнять простые движения, о некоторых из них никто даже не узнает:
- сжимайте и разжимайте мышцы промежности
- выполните несколько движений тазом сидя на стуле в одну сторону и в другую
- сжимаем разжимаем дёдра и ягодицы несколько раз, потом перерыв и снова - так несколько подходов
- скрутки можно выполнить сидя на стуле. Главное, не терять вытяжение макушкой вверх, отталкивайтесь рукой от бедра и тяните подбородок за плечо параллельно полу
- сделайте круговые движения стопами и потяните носочки от себя и на себя
- сделайте несколько движений головой влево вправо, вперёд, назад (подбородок параллельно полу), круговые вращения
- наклоняйтесь влево и вправо, вытягивая руку по ходу наклона, ягодицы плотно прижаты к стулу.
И конечно, старайтесь больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, немного попрыгать, пробежаться, и стряхнуть груз проблем и улучшить движение лимфы.
1 минута
22 ноября 2021
170 читали