2 подписчика
"Сколько у тебя?"
О чем подумали? Наверняка про уровень витамина D в крови!
Сегодня я решила посветить этому важнейшему показателю нашего иммунитета целый пост💪
Его уровень важно знать каждому человеку, особенно в борьбе с COVID-19.
Итак, с чего же начать?
1️⃣Конечно же со сдачи крови на витамин D. Есть несколько методов исследования данного показателя. Лабораторное название - 25-OH витамин D. Он показывает точный и информативный результат. Если сдаёте другим методом, например, 25-гидроксивитамин D, то полученный результат следует делить на 2‼
2️⃣ Уровень витамина D должен быть не менее 60, а лучше до 80(при сдаче 25-OH вит.D), если другой метод, следовательно, не менее 100.
3️⃣Минимальная дозировка для взрослого человека это 2000ме, но оптимальная на сегодняшний день - это 5000ме‼
4️⃣Принимаем сразу после завтрака.
Завтрак мы никогда не пропускаем, надеюсь это Вы все помните👆
В вашем завтраке обязательно должны быть жиры, так как витамин D жирорастворимый.
Жиры: авокадо, яйца(желтки), сливочное масло, любое растительное нерафинированное масло, кроме подсолнечного(оливковое, кокосовое, авокадо, льняное и т.д), кокосовое молоко и т.д
5️⃣Пьём витамин D пожизненно❗
3 месяца пьём, 3 дня перерыв, меняем только дозировку.
А какой уровень витамина D у вас? Пишите в комментариях😉
За подбором дозировок, расшифровкой анализов и рекомендациями по восстановлению иммунитета, WELCOME ко мне на индивидуальную консультацию! 🤗
Поднимем Ваше здоровье на новый уровень
1 минута
20 ноября 2021