157,7 тыс подписчиков
Как уменьшить большие ягодичные мышцы, если они достигли чрезмерных объемов? Прежде всего нужно оценить ситуацию адекватно. На первом фото вы видите размер ягодичных у спортсменки которая приседает уже более 10 лет я очень тяжелой штангой. Как видите на фото со спортсменками эти мышцы редко бывают большими от тренировок и если вы видим прямо таки огромную массу, то в 99.9% случаев из 100% именно жировые отложения которые располагаются толстым слоем поверх ягодичных мышц.
К сожалению упражнения сами по себе не способны сжечь жир на той или иной части тела что доказано множеством научных исследований и практическим опытом. Однако, вы должны выполнять упражнения вроде приседаний и ягодичного мостика для придания ягодичным мышцам красивой формы в противном похудении, иначе когда жир будет уничтожен мы увидим худые, но увы дряблые и плоские ягодичные мышцы.
Все просто - садимся на диету обеспечивающую дефицит калорий и (снижение массы тела), а также баланс макроэлементов. Начинаем регулярные силовые тренировки хотя бы 2-3 раза в неделю. В свободное время по возможности добавляем прогулки. Ягодичные становятся оптимального размера, а также появляется отличный тонус мышц и кожи.
Около минуты
20 ноября 2021
23,8 тыс читали