Планка - это замечательное статическое упражнение, которое не занимает много времени, не требует особых навыков и подготовки. Это упражнение можно делать практически в любом месте, так как нужно совсем не много пространства и вовсе не нужен инвентарь. Одну минуту для себя можно найти всегда. А ещё лучше, если это будет не минута, а две. Начинать лучше с ЗО секунд и с каждым подходом стараться максимально увеличивать время.Благодаря тому, что в упражнение задействованы практически все мышцы нашего тела, укрепляются не только мышцы живота, груди, ног и попы, но и мышцы спины. Укрепление мышечного корсета спины будет приятным бонусом, если вы собираетесь идти в зал, да и в жизни крепкая спина никогда лишней не будет. Плюсы планки можно перечислять бесконечно: улучшается осанка, разгоняется метаболизм, улучшается состояние связок, суставов, костей, повышается гибкость. Конечно же,повышается настроение и снимается напряжение. Это неизменный бонус любых физических упражнений.