👀 Как тормозить свои мысли?
Можно ли с помощью практик майндфулнес остановить мыслительный процесс? — вопрос, который часто задают нам в комментариях или рубрике «Вопрос-Ответ».
Полностью процесс мышления невозможно выключить, но его можно условно «затормозить», переключив внимание, то есть, сместив фокус с мыслей на, например, внешние объекты. Благодаря переключению внимания, интенсивность реагирования может снизиться.
Одной из наиболее эффективных техник переключения внимания является навык «5-4-3-2-1» — мы делали об этом пост, но будем рады его продублировать.
👉Напишите комментарии, если интересно!
Около минуты
16 ноября 2021