36,6 тыс подписчиков
Существуют три ошибки, которые совершают 99% людей, занимающиеся фитнесом. При этом, оставшийся 1% людей их не совершали, ито только потому, что никогда в сторону фитнеса не смотрели.
1️⃣ Невнимание к сигналам, которые подает тело.
Боль – вовсе не причина усиливать интенсивность следующей тренировки. Это повод сделать передышку и задать себе вопросы:
✔️ как обстоят дела с техникой выполнения упражнения?
✔️ комфортна ли мне выбранная амплитуда движений?
✔️ хочется ли снизить интенсивность выполнения упражнения?
✔️ подходят ли упражнения к текущему состоянию моего тела?
✔️ верно ли выбран вес (в случае силовых)?
2️⃣ Доверие трендам
Существуют направления , которые помогают построить красивое и здоровое тело без травм и на здоровье. А есть абсолютно неадекватные фитнес-направления, которые медленно, но верно травмируют организм. Я призываю включать критическое мышление в вопросах, касающихся вашего тела. Никто не знает лучше вас особенности именно вашего тела и готовность к той или иной нагрузке.
3️⃣ Однообразные тренировки в одной плоскости
Цель фитнеса — подготовка тела к разнообразному движению в быту. Классические: жим-присед-тяга такого результата не дают, ведь в реальной жизни мы двигаемся в трех плоскостях.
Пишите под постом цифру:
* 1 — совершала 1 или несколько из этих ошибок,
* 2 — не совершала ни одну и теперь вооружена!
1 минута
23 ноября 2021
180 читали