34,5 тыс подписчиков
Мало кто задумывается: а правильно ли я дышу?
Вопрос кажется глупым, но чаще всего он возникает, когда человек уже столкнулся с нарушением стереотипа дыхания, чему зачастую способствует:
● втянутый живот
● упражнение вакуум без подготовки
● ношение фитнес-пояса и корсета
● стресс и хронический недосып
● травмы
● вредные привычки и пр.
Все это приводит к изменению газообмена и ухудшению состояния тела и мозга.
Как же правильно дышать? В процессе дыхания участвуют не только грудь (грудобрюшная диафрагма) и живот (поперечная мышца живота - мышцы выдоха) , но и:
► Тазовое дно, которое двигается синхронно с диафрагмой,
► Крестец и копчик,
► Верхние и нижние зубчатые мышцы спины (в дыхании они стабилизируют рёбра) + межреберные мышцы
► Квадратная мышца поясницы
Дышит даже позвоночник, расширяя и сужая расстояние между дисками на вдохе и выдохе.
Дыхание – это 3d процесс организма! А как дышите вы?
💥 Дыхательные практики для снятия хронического стресса, восстановления после респираторных болезней и улучшения всех систем организма → clck.ru/...64k
Около минуты
19 ноября 2021