34,3 тыс подписчиков
Хотите лайфхак в борьбе со стрессом? Если кратко, то он звучит так: «Беги, Форест. Беги!».
Доказанный факт: чтобы меньше переживать – нужно больше двигаться.
🧠 Главная задача мозга — выживание! Могзг делает все возможное, чтобы не дать организму разложиться, лежа на диване. 🤔 Как же он это делает?
✅ Во-первых — эндорфины!
После тренировки и любой физической активности в теле вырабатываются гормоны радости, которые моментально сглаживают состояние стресса и тревоги.
✅ Во-вторых — дыхание!
Попробуйте не дышать 10 минут. Но лучше поверь на слово: если качество дыхания нарушается – мозг считает, что весь организм в опасности и испытывает сильнейший уровень стресса. B вот вам еще одно интересное наблюдение: отделы мозга, отвечающие за стресс и дыхание, находятся максимально близко друг к другу,
Так что я рекомендую провести эксперимент: поймали тревожное состояние – попробуйте активно подвигаться и понаблюдать за ощущениями. Кстати, многие убегают от стресса с помощью генеральной уборки дома – пробовали?
Делись, как справляетесь со стрессом! P.S. Cегодня на канале появилось видео с упражнениями для успокоения!
Около минуты
18 ноября 2021