6510 подписчиков
Основные признаки переедания
Каждый из нас хоть раз сталкивался с перееданием: посленовогоднее доедание салатов, семейные застолья и так далее. У одних людей это могут разовые эпизоды, а у других, к сожалению постоянные.
Итак, какие же основные признаки переедания:
• Проблемы с пищеварением: тошнота, тяжесть в желудке, метеоризм, изжога.
• Усталость и плохой сон. При переедании наш организм «пускает все силы» на то, что переварить большое количество еды, поэтому человек чувствует себя усталым и хочет полежать. Также, очень сложно заснуть, так как организм не отдыхает, а продолжает работать над перевариваем пищи.
• Употребление большого количества еды в течении дня при отсутствии голода. Человек не может здраво оценить размеры порции, которая требуется организму, он ест много и в течении всего дня. Часто такое бывает на различных мероприятиях и праздниках, отказаться от десерта бывает сложно, даже если желудок полный.
• Нестабильный и избыточный вес при регулярных перееданиях. Безусловно, наше питание влияет на внешний вид. При регулярных перееданиях лишние калории, который организм не расходовал преобразуются в жировые отложения.
Чувство сытости приходит в среднем через 15-20 минут после трапезы, поэтому чтобы не переедать, нужно съесть небольшую порцию и немного подождать или же есть неспеша, тщательно пережевывая. Это поможет вам избежать перееданий.
1 минута
16 ноября 2021
144 читали