34,2 тыс подписчиков
Домик на животе вместо накаченного пресса – самая популярная ошибка.
Кроме мышц и жировой прослойки ваш живот также хранит в себе: внутренние органы, сосуды и нервные окончания, тазовое дно, диафрагму, позвоночник. – Всё это удерживается в тонусе благодаря поперечной мышце живота. Но если она не работает – на помощь приходит прямая мышца живота: в попытке стабилизировать позвоночник, именно она «вздымается» бугром, образуя домик. Что в этом плохого?
«Домик на животе» влечет за собой:
● изменение осанки
● боль в пояснице и крестце
● проблемы в тазобедренных суставах
● нарушение тонуса мышц таза
Если вместо пресса в работу включаются мышцы-разгибатели спины и квадратная мышца поясницы – тело часто сигнализирует об этом: напряжением в шее и болью в пояснице.
И тогда ни один тренер не поможет и об идеальном пресс можно забыть.
Замечали у себя домик в упражнениях на пресс? И как ощущают себя при этом шея и поясница? Делитесь!
Около минуты
17 ноября 2021
177 читали