Функциональная подготовка в боевых искусствах

Михаил Шилов

shiloffm

November 9th, 2017

ХРОНИКА РОЛИКА:

00:00 Заставка (символика клуба BUDOSHIN

00:09 Название видео — Функциональная подготовка в боевых искусствах

00:13 Подготовка к тренировке

00:23 Разминка и бой с тенью на полной выкладке (не менее 3 раундов по 3 минуты; не менее — 150-ти ударов в минуту

00:45 Круговая тренировка 3 круга из 6-ти упражнений в режиме «нон стоп»:

скакалка — 1 мин. 30 сек.

удар мячом в пол — 30 раз

рывок гири 2-мя руками — 30 раз

бёрпи — 10 раз

«отбрасывание» боди бара или грифа от штанги с прыжками — 100 раз

вращение гири вокруг головы и плеч — по 20 кругов в каждую сторону

1:43 Работа на тяжёлых мешках (серийная работа по заданию — связки, серии, комбинации) с течение часа

2:35 — Канал Михаила Шилова на Ютубе (конечная заставка)

Около минуты

14 ноября 2021

189 читали