252 подписчика
🔥Как быть энергичным каждый день?
Рутинные дела и внезапные проблемы сильно расходуют энергию. После тяжелой рабочей недели нет сил даже лежать в направлении домашних дел. А хочется успеть уделить внимание семье, друзьям и хобби. Короткие советы, как успевать больше.
Вода. Пейте больше воды в течение дня. Она активизирует обменные процессы в организме и даст больше постоянной энергии, чем кофе и энергетики.
Еда. Телу важно каждый день получать набор незаменимых аминокислот. Еда из сложных углеводов и белка дает много энергии. Сладкое, жирное, калорийное - это не дает энергию, а расходует.
Витамины. Жителям крупных и холодных городов сильно не хватает витаминов из современной еды, отсутствия солнца, работы конкретно вашего организма. Пейте комплекс спортивных витаминов с большими дозировками и будете чувствовать себя гораздо лучше.
Спорт. Нужна любая активность: зарядка утром, тренажерный зал, пробежка, йога или баскетбол. Это разгоняет кровь и лимфу, сжигает калории, поддерживает психологическое состояние. Главное, чтобы вы от нее получали удовольствие.
Зарядка. Это не про утреннюю физкультуру. Найдите то, что заряжает вас энергией. Один друг обожает процесс рыбалки, другой прогулки по лесу, третий кофе и гвозди, а я люблю футбол и баню. Это помогает перезагрузиться.
Телефон каждый день стоит на зарядке, а вы?
1 минута
24 ноября 2021