12 тыс подписчиков
Считается, что до 30% взрослых имеют не самую приятную и не самую полезную привычку — грызть ногти. Есть много теорий, объясняющих такое поведение: от эмоционального регулирования до побочного эффекта перфекционизма. Обычно за этим не стоит никакой патологии, но, вообще-то, кусание ногтей может быть причиной инфекций — вспомним про ковид — и проблем с зубами и ЖКТ.
Как избавиться от привычки? Так же, как от любой другой: сначала нужно научиться замечать триггеры — события и ситуации, которые предшествуют кусанию ногтей, затем — подобрать действие на замену. Психологи, например, рекомендуют такое «конкурирующее действие»: прижать указательный палец к большому и держать так минуту или пока не пройдет желание кусать ногти.
Как быть, если ногти грызут ваши дети? Во-первых, не стоит драматизировать: по статистике, 40-50% детей и подростков делают это, и со временем привычка уходит. (Есть даже исследование, показывающее, что грызущие ногти дети менее подвержены аллергии: они как бы все постоянно получают микродозы аллергенов и патогенов и так тренируют иммунную систему.) Во-вторых, не нужно детей за это ругать и уж тем более высмеивать. В-третьих, горький лак для ногтей, который часто рекомендуют, в случае с детьми не очень хорошо работает. Наибольший эффект в исследованиях дала все та же техника конкурирующего действия: например, научить ребенка в момент, когда хочется поднести руку ко рту, наоборот, выпрямлять ее вдоль тела и сжимать кулак.
1 минута
24 ноября 2021
383 читали