6496 подписчиков
Какие питание влияет на волосы?
Для здоровья волос важно ухаживать за ними не только снаружи, но и изнутри. Правильно подобранные средства для волос и кожи головы, массаж и различные косметические процедуры относятся к внешнему уходу.
Внутренний уход заключается в том, чтобы организм вместе с пищей получал нужные витамины и минералы. Для хорошего состояния волос пища должна быть богата витаминами А, В, С, Е, D, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Но не спешите покупать «готовые» витамины без анализов, так как их избыток может наоборот отрицательно сказаться на здоровье. При правильном сбалансированном рационе все нужные витамины будут поступать с пищей.
Так как волосы на 80% состоят из кератина, то важно есть достаточное количество белковой пищи. Белок нам нужен не только для волос, но и для всего нашего тела, так как он является строительным материалом все клеток нашего организма.
Итак, какие продукты должны щ в рационе, чтобы волосы были здоровыми: индейка, рыба, яйца, орехи, бобовые, злаки, ягоды, фрукты и зелень.
Если ваш рацион сбалансирован, но волосы выпадают или плохо растут, то в этом случае необходимо обратиться к специалисту и сдать нужные анализы.
Помните, что для здоровой красивой шевелюры нужен комплексный подход.
1 минута
11 ноября 2021