123,4 тыс подписчиков
4 правила долголетия от старейших людей мира
Очень больше количество людей в возрасте 100 лет и старше сосредоточено в Японии. По мнению ученых, причиной этого является питание. Здесь основу рациона составляют овощи, рис, рыба. При этом местные долгожители едят мало мяса, яиц и молока. Такого же рациона придерживалась, например, жительница США Дэйзи Макфадден. Она питалась овсяными хлопьями, свежими фруктами и овощами, нежирными видами мяса, рыбой.
При этом все долгожители рекомендуют исключить газированные напитки. Вместо них лучше пить чай, натуральные соки, компоты, коктейли или просто воду. Газированные напитки считаются даже более вредными для организма, чем алкоголь.
Чтобы долго жить, надо быть очень активными, постоянно быть занятыми какими-то делами. Пассивная старость, при которой все телодвижения ограничиваются перемещением между кухонным столом и диваном, максимум – магазином и поликлиникой, является прямой дорогой к полному обездвижению и смерти. Практически все долгожители до самого последнего дня продолжают заниматься разными важными делами. Кто-то ведет свой бизнес, а кто-то, даже являясь обычным пенсионером, находит много полезных занятий дома, в семье.
Следующая рекомендация автоматически вытекает из предыдущей. Важна физическая активность. Как минимум – регулярные прогулки на свежем воздухе. А желательно и более серьезные занятия – пробежка, утренняя зарядка. Кто-то даже в возрасте за 90 ходит в спортзал.
1 минута
10 ноября 2021
2671 читали