1 подписчик
Как распознать тревогу?
Когда мы сбиваемся с пути и нет энергии идти дальше, когда ни на что не хватает сил и кажется, что ничего не получится.
Главный спутник тревоги- внутренний критик. Он сидит внутри нас и транслирует:
-ничего не выйдет;
-есть много людей, лучше тебя;
-займись тем, чем и занимался всегда, не лезь в новое;
-ты не справишься.
Обесценивание своих достижений и неуверенность- верные сигналы о расстройстве эмоционального фона, тревожности.
В таком состоянии сложно сконцентрироваться на источнике недуга, поэтому лучший способ с ней бороться- это две линии работы.
Первая- ослаблять критика, вторая- поддерживать себя.
Упражнение, помогающее нам в этом:
Попробуйте прямо сейчас подумать и найти 1 достижение, за которое вы можете похвалить себя сегодня.
Это может быть то, что вы делаете хорошо, чем вы гордитесь(я сделал зарядку утром, я позаботился о своём питомце и тд.)
Около минуты
9 ноября 2021