12,1 тыс подписчиков
Одним из самых доступных способов продления жизни пока что остается физическая активность. Но сколько тренироваться, чтобы по-настоящему затормозить старение? Исследования показали:
✔️ оптимальная нагрузка — 150–180 минут аэробных тренировок в неделю. При таком режиме наблюдается наибольшее замедление старения иммунной системы;
✔️ заниматься меньше 90 минут в неделю малоэффективно;
✔️ а тренироваться больше 360 минут в неделю может быть даже вреднее, чем вести малоподвижный образ жизни.
Это факты из новой книги одного из самых известных в России борцов со старением — научного директора сообщества Open Longevity и автора блога Nestarenie Дмитрия Веремеенко «Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий». Для сегодняшней публикации мы выбрали из нее главу о том, как правильно бегать. ССЫЛКА
Около минуты
8 ноября 2021
1258 читали