31 подписчик
Что произойдёт с вашим телом, если вы прекратите тренировки?
Разумеется, отдых от постоянных физических нагрузок полезен для нашего организма. Однако не стоит затягивать его на длительный период. Долгое отсутствие тренировок не принесёт пользы.
Когда мы по какой-то причине перестаём регулярно выполнять упражнения, в большей степени страдают мышцы, сила и показатели выносливости.
Первая неделя без занятий:
Физическое состояние ухудшается. Выносливость падает на 5%. Организму становится труднее вырабатывать энергию, потому что он лишается значительного количества кислорода.
Три недели без занятий:
Выносливость снижается на 10%. Мышечные клетки становятся меньше, в то время как жировые – больше.
Когда вы всё-таки вернётесь к тренировкам, то вместо привычных 4 подходов, с большим усилием сможете сделать лишь 3.
Месяц без занятий:
Вы теряете 15% выносливости. Организм начинает синтезировать жир вместо мышечной ткани. Ведь его можно накапливать и без тренировок. Страдает нервная система. Если раньше вы избавлялись от стресса за счёт тренировок, то сейчас чаще чувствуете раздражительность, вспыльчивость, апатию или признаки депрессии.
Два месяцев без занятий:
Выносливость сокращается на 30%. Вы почувствуете, что потеряли много сил, когда снова вернётесь на занятия и не сможете выполнять привычные упражнения. Следствие отсутствия тренировок: обмякшее тело, повышенное давление и уровень холестерина, сердечно-сосудистые заболевания. Чем дольше перерыв, тем сложнее организму.
1 минута
8 ноября 2021