17 подписчиков
Упражнение НЕСКОЛЬКО ФРАЗ
⠀
ФРАЗА 1️⃣
1. Напишите на листе бумаге фразу: Я должен…
2. Допишите предложение, что по вашему в настоящий момент жизни вы должны.
3. Измените фразу «Я должен» на «Я предпочитаю» или «Я выбираю»
4. Почувствуйте, меняется ли ваше внутреннее состояние?
⠀
ФРАЗА 2️⃣
1. Напишите на листе бумаге фразу: Я не могу…
2. Допишите предложение, что по вашему в настоящий момент жизни вы не можете.
3. Измените фразу «Я не могу» на «Я не хочу»
4. Почувствуйте, меняется ли ваше внутреннее состояние?
⠀
ФРАЗА 3️⃣
1. Напишите на листе бумаге фразу: «Мне надо…»
2. Допишите предложение, что по вашему в настоящий момент жизни вам надо.
3. Измените фразу «Мне надо» на «Я хочу»
4. Почувствуйте, меняется ли ваше внутреннее состояние?
⠀
ФРАЗА 4️⃣
1. Напишите на листе бумаге фразу: Я боюсь, что…
2. Допишите предложение, что по вашему в настоящий момент жизни вы боитесь, что может произойти.
3. Измените фразу «Я боюсь, что» на «Я хотел бы»
4. Почувствуйте, меняется ли ваше внутреннее состояние?
⠀
❗Подумайте, какие фразы по итогу упражнения вам нравятся больше всего, а какие — вызывают неприязнь и тревогу?
⠀
☝Осознайте, что то, о чем мы чаще всего думаем, программирует нас на позитивные или негативные чувства и конструктивные или деструктивные сценарии поведения.
⠀Больше постов есть в моем инстаграме: @psy_oksana.kazantseva
1 минута
8 ноября 2021