14 подписчиков
Упражнение помогает снизить тревогу и повышает стрессоустойчивость.
⠀
Безопасное место.
⠀
1️⃣ Приготовьте лист бумаги любого формата какого захотите.
2️⃣ Приготовьте карандаши, фломастеры или краски с кисточками.
3️⃣ Включите музыку, которая дает вам ощущение безопасности.
4️⃣ Начинайте рисовать место в котором вам 100% гарантировано спокойно, тепло и безопасно. Дайте воображению разыграться.
⠀
Безопасным для вас местом может быть дом родителей, лодка на реке, вилла на берегу моря, крепость, дачный домик, просто поляна или солнечный луг… Это может быть все, что вам захочется. Все, что дает вам ощущение спокойствия и безопасности.
⠀
Здесь вам хорошо. В этом месте присутствует умиротворение, внутренняя тишина, эмоциональное тепло, защита. Это место ваша энергетическая крепость, ваш тыл. Здесь вам надежно и безопасно. Здесь могут быть люди или животные, из реальной жизни или фантастические, которые дают вам ощущение безопасности.
⠀
Вы защищены самим местом. Создайте себе такое место в вашем воображении, куда вы сможете приходить всегда, в любое время, чтобы ощутить безопасность.
⠀
Выполняйте это упражнение каждый раз, когда начинаете терять ощущение безопасности. Оно вернет вас в эмоциональное равновесие.
⠀
🙂 Делитесь в комментариях, как вам упражнение 🙂
⠀
Ставьте ❤️, если хотите больше таких упражнений.
⠀⠀Больше постов есть в моем инстаграме: @psy_oksana.kazantseva
1 минута
8 ноября 2021