2 подписчика
Здоровый сон, что это?
Если ты этого не знаешь, советую прочесть. Если ты не ощущал себя бодрым давно, то первым шагом просто советую лечь в 21:14 и поставить будильник на 5:30 или на 6:50(как тебе удобнее).
Коротко расскажу о сне.
Усыпаем мы в среднем 16 минут.
Далее идут циклы сна(долгий, быстрый, глубокий). Запоминать циклы нафиг не надо само собой. Надо просто знать, что их длина 1:20-1:30.
Как ты уже, наверное, догадался, проще всего встать в конце цикла сна. То есть, если распределить твой сон на циклы по полтора часа примерно, и посчитать 6 циклов(=8часов) то ты идеально проснёшься. Даааа, это именно то, чего ты так хотел.
Для особо терпеливых расскажу ещё подробнее. Во время сна вырабатывается гормон, называется мелатонин. Данный гормон является регенерирующим и восстанавливает твой организм. Вырабатывается он только во сне и только в темноте. Объясню. Если ты лёг спать днём, мелатонин не выработается, организм почти не отдохнёт.
К чему веду. Идеальный вариант лечь с наступлением темноты. Чувствовать ты себя будешь бомбово. Сам проверял тысячу раз.
Сейчас не реклама, помощь. В аптеках есть лекарство, называется мелаксен. Это снотворное. Если у тебя все максимально плохо со сном и режимом, как по мне, это лучшее средство. Но, не больше пары дней за сорок минут до сна. От одной такой таблетки ты вырубишься минут через 30 и будешь смотреть сны.
Подписывайся, в следующих постах я буду рассказывать как правильно усыпать и вставать, затем речь пойдет о здоровье,
1 минута
7 ноября 2021