2 подписчика
Стоит ли пить 1,5-2 литра вдень?
Воду, несомненно, можно считать основой жизнедеятельности. Организм человека состоит больше чем на половину из воды, что говорит о важности внимательного отношения к поддержанию водного баланса.
В среднем ежедневно человек теряет около 1,5 литра жидкости из-за активной работы пищеварительной системы, потоотделения и дыхания. Соответственно, именно такое количество воды и рекомендуется восполнять каждый день.
Благодаря поддержанию водного баланса организм может в полной мере выполнять такие важные функции как обмен питательными веществами и выведение токсинов, что делает кожу подтянутой и чистой, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. Вода также помогает стабилизировать температуру тела, быстрее сжигать жировые отложения.
Рассчитать необходимое количество воды можно по формуле 35 мл воды на 1 кг массы человеческого тела. Особенно важно этому правилу следовать пожилым людям, ведь с возрастом чувство жажды притупляется, из чего следует возможное обезвоживание, опасное проблемами с сердечно-сосудистой системой. Люди, часто включающие в свой рацион фрукты, таким образом восстанавливают водный баланс, и часто им требуется непосредственно меньше воды, чтобы выполнить норму в день
1 минута
12 ноября 2021