157,7 тыс подписчиков
Как тренировать икроножные мышцы для их похудения или накачки? Возможно ли убрать жир на икрах упражнениями? Прежде всего нам нужно понять как именно выглядят ноги в хорошей форме. Если мы видим человека с худыми ногами, да к тому же еще почти без икр он выглядит непропорционально и неэстетично (см фото). Если ноги накачанные но икроножных нет то внешний вид тоже ужасный.
Как мужское так и женское тело без развитых икр будет выглядеть комично. Конечно, огромные икры тоже на любителя, но такое бывает крайне редко. Поэтому вывод один: икры нужно тренировать. К сожалению жир на икрах убирается только диетой, а вот упражнения помогут чтобы икры приобрели красивую форму и не висели дряблыми блинчиками, как у девушек после кефирной или гречневой диеты.
Это простое, но эффективное упражнение вы можете выполнять как в фитнес зале, так и в домашних условиях. Встаньте носком одной ноги на возвышение, например на лежащий на полу диск от штанги. Держитесь одной рукой за опору. В свободной руке можете держать небольшую гантель (возле работающей ноги). Не сгибайте ноги в коленях. Поднимитесь на носок и сделайте выдох, затем выполните вдох и опустите пятку вниз, немного растягивая икроножную мышцу.
1 минута
5 ноября 2021
8830 читали