68,6 тыс подписчиков
Овсянка, сэр!
В обществе бытует мнение, что овсянка на завтрак - залог здорового пищеварения и наполнения организма энергией.
А все ли знают, что не вся крупа так хороша и как ее приготовить так, чтобы усвоились все полезные вещества?
1. Овсянка богата витамином Е, это жирорастворимый витамин. Если вы хотите в полной мере обеспечить его усвоение, варите кашу на молоке. В диетическом варианте, если каша "на воде", добавляйте орехи или ложку любого растительного масла.
2. Сахару НЕТ! Чтобы завтрак был действительно питательным и полезным, забудьте о сахаре. Используйте фрукты, ягоды, мед, орехи. Так вы обогатите кашу дополнительно витаминами и добавите пикантность вкусу.
3. Не вся овсянка одинаково полезна. Промышленные быстрорастворимые каши напичканы подсластителями и усилителями вкуса.
Выбирайте овсянку долгой варки, цельнозерновые хлопья. Если совсем нет времени на готовку, то обратите внимание на пропаренные хлопья. Но наполните вкусом самостоятельно.
Следуя этим трем правилам, вы выберите и приготовите полезный продукт. Ваш организм скажет СПАСИБО.
Данная информация носит ознакомительный характер. Перед употреблением проконсультируйтесь с доктором.
Около минуты
4 ноября 2021