Накачать бицепс и трицепс нужно каждому! Пенсионер или подросток, девушка или мужчина, это совершенно не важно. Мускулистые или хотя-бы подтянутые руки нужны каждому. Сейчас я тренирую мужчину которому 65 лет, но он очень рад что его руки подкачались и перестали быть дряблыми как у старика. Также сильно радуются девушки, когда вместо трясущихся мешочков снизу руки у них появляются подтянутые трицепсы.