448 подписчиков
Полезно всем!
Спортсменам и танцорам, домохозяйкам и парикмахерам, офисным работникам и фрилансерам. Ведёте вы малоподвижный образ жизни или у вас шило в одном месте, неважно, мышцы необходимо расслаблять.
Кто-то, из целый день сидящих скажет, где логика? Зачем расслаблять если я сегодня и не перенапрягался?🤷♀️
Объясню простыми словами. Те мышцы, которые не работают, как следствие, ослабевают. Гипотонус - вот их реальное состояние. А что, вместо этих вяленьких дрябликов венозную кровь к сердцу гнать будет? А каким образом, лимфа сама по себе, вопреки законам гравитации, вверх потечёт? Напряженная мышца также не способствует хорошему оттоку жидкости. Как результат - здравствуй, варикоз, отеки и другие дисфункции.
Мышца в хорошем, рабочем состоянии, когда она в нормотонусе.
Существует множество способов напряжённое расслабить, а а вяленькое взбодрить) Один из них - миофасциальный релиз с помощью роллера или мяча (можно теннисного). Если у вас дома нет личного массажиста, МФР - отличный вариант поработать со своими мышцами самостоятельно.
Что такое фасции можно прочитать в моей последней статье. А упражнения для икроножных мышц выложу чуть позже.
Противопоказания: варикоз, наличие опухоли, покраснение кожных покровов, наличие острой боли, повышенная температура в проблемной зоне.
Знали об МФР?
Делаете?
1 минута
2 ноября 2021