123,6 тыс подписчиков
3 правила приема пищи перед сном
Каждый человек, который хочет сбросить вес, интересуется правилами и рекомендациями вечернего приема пищи.
Специалисты советуют не отказываться от еды после 18-00. Потому что многие не выдерживают долгий перерыв и начинают активно перекусывать ближе к ночи. А если и выдерживают, то все равно вредят организму таким долгим голоданием.
Первое правило
Ужинать надо не позднее, чем за 2 часа до сна. С полным желудком ложиться спать очень вредно. А если пища успела перевариться до засыпания, то организм сможет полностью расслабиться, уснуть крепко, чтобы полноценно отдохнуть. Обменные процессы в этом случае будут проходить нормально.
Второе правило
Вечером лучше употреблять белковую пищу. Она не имеет высокой калорийности, дает организму возможность как можно дольше ощущать сытость. Белки являются эффективным средством профилактики отеков, препятствуют накоплению жира под кожей, способствуют восстановлению мышечной ткани после тренировки. Если продукты для приготовления ужина правильно обработаны, то они могут ускорить процесс избавления от лишних килограммов в 3 раза.
Третье правило
Если вы сидите на диете, то ваш организм ощущает некоторый дискомфорт, который иногда можно сравнить со стрессом. Чтобы сгладить его, сделайте красивое оформление стола, и украсьте как-нибудь само блюдо. Это создаст дополнительные позитивные эмоции, при которых удовольствие от еды будет сильнее.
1 минута
3 ноября 2021
3695 читали