123,4 тыс подписчиков
5 утренних привычек, ухудшающих качество жизни, которые стоит исключить.
Чтобы днем чувствовать себя бодрым и полным энтузиазма, хорошо выспаться недостаточно. Важно еще и правильно провести утро. К сожалению, у всех у нас много плохих утренних привычек, которые часто портят весь день.
1. Усиленная тренировка сразу после пробуждения
Подвергать организм тяжелым физическим нагрузкам при пустом желудке нельзя, это действует на него разрушающе. Утром можно сделать легкую зарядку. А перед интенсивной тренировкой надо сначала позавтракать, после чего выждать 1,5–2 часа.
2. Отказ от завтрака
Многие люди говорят, что утром не могут ничего «запихнуть» в себя, поэтому предпочитают либо вообще не завтракать, либо ограничиваются чашкой чая или кофе, иной раз даже без бутерброда. Так делать нельзя. Завтракать надо обязательно, а лучше даже 2 раза.
А пить кофе на голодный желудок тоже не рекомендуется.
3. Употребление с утра продуктов с быстрыми углеводами
К ним относятся хлебобулочные изделия, некоторые виды фруктов, мед, фастфуд, сладости. Они дают много энергии, но при этом быстро перевариваются, из-за чего через короткое время снова наступает чувство голода.
4. Сидение в темноте
Шторы желательно одернуть сразу после пробуждения, потому что темнота создает сонливое настроение.
5. Раздражение, злость, конфликты, ругань
Во многих семьях утро начинается именно ругани домочадцев. Это очень скверное начало дня, которое сильно портит психику, особенно детскую.
1 минута
15 ноября 2021
5864 читали