123,6 тыс подписчиков
Как недостаток сна заставляет вас набирать лишний вес?
Принято считать, что ожирением страдают те, кто слишком много времени проводит в постели. На сам деле это далеко не всегда так, и очень часто бывает наоборот: человек, у которого хронический недосып, имеет в разы больше шансов набрать лишний вес, чем тот, кто нормально высыпается каждую ночь.
Первое объяснение этому очень простое: не выспавшийся человек в течение дня находится не в настроении, чувствует себя сонным и уставшим. Он меньше двигается, больше ленится. А уставшему телу надо больше энергии, поэтому у человека сильнее аппетит. Чем меньше движения – тем больше вес.
Также свое влияние оказывает и гормональный процесс. Когда человек не выспался, в организме вырабатывается больше грелина (гормон голода). В результате снижается выработка лептина – гормона насыщения.
Европейские ученые в ходе очередных исследований установили, что человек, который не выспался, в день съедает в среднем на 350–400 калорий больше, отдавая предпочтение вкусной (не всегда полезной) пище.
Причем на фигуру оказывает влияние не только продолжительность сна, но и его качество. Спать нужно в комфортных условиях – на удобной постели, лучше всего в полной темноте и тишине.
Но и слишком много спать тоже нельзя. Если человек лежит в постели слишком много (более 10 часов в сутки), то он, во-первых, отнимает у себя время, которое мог бы уделить полезной физической активности, а во-вторых – провоцирует общую дезорганизованность.
1 минута
14 ноября 2021
4112 читали