123,6 тыс подписчиков
Простые способы повышения тестостерона у мужчин
Тестостерон – самый важный гормон в мужском организме. От его уровня зависит нормальное мужское поведение, характер и настроение. Только с высоким уровнем тестостерона мужчина может быть сильным, мужественным, смелым, решительным, способным успешно выполнять все свои социальные и семейные функции.
Есть ряд простых способов повысить уровень этого гормона.
Нормальный сон
Если мужчина регулярно не высыпается в течение одной недели, то уровень тестостерона у него снижается минимум на 15 %. Спать нужно по 7–8 часов в сутки.
Меньше стрессов
Негативные эмоции провоцируют выплеск гормона кортизола, который подавляет тестостерон. Поэтому рекомендуется избегать стрессов или научиться быстро из них выходить.
Супружеский долг
Ученые пока не знают точного ответа на вопрос, почему супружеский долг повышает уровень тестостерона. Но точно известно, что это происходит – если мужчина регулярно его выполняет с женщиной, уровень мужских гормонов у него в норме.
Витамины и минералы
Для повышения тестостерона в первую очередь требуются цинк, магний, селен, витамины D, В6, Н.
Спорт
Нормальное функционирование человеческого организма, мужского особенно, невозможно без регулярных физических упражнений. Силовые тренировки вместе с мышечной массой повышают и тестостерон.
Минимум алкоголя и табака
Вредные привычки негативно сказываются в целом на здоровье, угнетая и мужские функции тоже.
1 минута
12 ноября 2021
10,1 тыс читали