210,4 тыс подписчиков
"Забитая" поясница и что с ней делать.
Часто ввиду тех или иных причин люди сталкиваются с дискомфортом в пояснице. Причин этому много. Одной из самых частых считается сидячий образ жизни.
В результате 6-8 часового пребывания в положении сидя, ослабевают ягодичные мышцы. Поэтому возникает гипертонус поясничных мышц. Об этом вы узнаетё не сразу, а через 6-12 месяцев сидячей работы.
На следующем этапе многие совершают ошибку — начинают качать поясницу, тем самым усугубляя мышечный тонус. Поэтому вы часто можете видеть в зале людей, делающих известное упражнение "лодочка".
Правильная стратегия при дискомфорте в области поясницы заключается в регулярном выполнении упражнений для большой и средней ягодичных мышц, а не мышц поясницы.
Около минуты
11 ноября 2021
1167 читали