123,4 тыс подписчиков
Какие сладости можно и нужно есть при похудении?
Сладости запрещаются практически при любой диете. Но совсем от них отказаться бывает крайне трудно, все-таки большинство людей являются сладкоежками. К счастью, есть такие продукты, которые не только можно, но даже нужно употреблять людям, стремящимся снизить свой вес.
Лучше всего съедать сладкие «вкусняшки» до обеда, когда вам предстоит еще сколько-то часов активности.
Мороженое
Это очень хороший вариант десерта. Лучше всего мороженое на основе фруктов – оно менее калорийное, чем сливочное.
Мармелад
В нем практически нет никаких жиров, при этом он может быть богат пектином или агаром – продуктом на основе натуральных морских водорослей, который очищает организм от шлаков.
Горький черный шоколад
Он хорошо воздействует на нервную систему, успокаивает, снимает депрессию, снижает артериальное давление. В сутки можно съедать до 30 г шоколада физически активным людям, и 15 грамм тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Сухофрукты
Самые полезные при диете:
· курага;
· изюм;
· чернослив;
· инжир;
· финики.
Они богаты многими полезными компонентами – кальцием, магнием, железом, натрием. Эффективно очищают ЖКТ, т.к. содержат много клетчатки.
Пастила и зефир
Они считаются достаточно диетическими, потому что состоят из яблок, сахара и яичного белка.
Желе
Входящий в его состав желатин укрепляет мышцы, связки и сухожилия, питает кожу, волосы и ногти.
1 минута
30 октября 2021
7130 читали