1 подписчик
5 ПРАКТИК ДЫХАНИЯ для быстрого восстановления после Ковид ❣️
Посвящается всем, кто переболел и тем, кто не хочет болеть снова или еще не успел переболеть😳
Итак, поехали:
🌱 Нади-шодхана пранаяма
Это попеременное дыхание правой и левой ноздрей- классика в практике хатха- йоги, используется на классах йоги, подходит для новичков, легко освоить, применяется в любое время дня - успокаивает нервную систему, координирует правое и левое полушарие мозга. При регулярной практике - увеличивается длительность вдоха и выдоха, что ведет к увеличению обьема легких.
🌱 Дыхание огня или Капалабхати
Мощное дыхание, получается не сразу. Практикуется с утра, быстро пробуждает и включает осознанность, работу головного мозга и все тело, дает энергию на весь день. Быстро и аккуратно выводит все остаточные застойные явления и мокроту в легких после заболевания.
🌱 Полное йоговское дыхание/ Дыхание змеи/ Дыхание Победителя.
Полное дыхание- основное дыхание, которое координируется при построении асан в йоге. Это Дыхание нанизывается на движение, на асаны. Очень легкое для освоения новичками. Увеличивает объём легких, является мощной профилактикой любых легочных заболеваний.
🌱 Сегментированное дыхание.
Применяется в практике кундалини йоги, больше направлено на повышение концентрации, внимания, осознанности, включения нервной системы, координации правого и левого полушарий мозга, улучшения настроения, избавления от токсичных мыслей и психологических травм.
На мой взгляд- все в
1 минута
7 мая 2023